Jakarta, jurnalpijar.com –
Berbagai aktivitas gerak dan latihan jasmani bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Bisakah Anda menjelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Penting untuk memahami konsep kebugaran jasmani. Sebab kebugaran jasmani tidak hanya sekedar olah raga saja, namun juga kemampuan jasmani untuk aktif melakukan aktivitas sehari-hari.
Sebuah pertanyaan
Jelaskan pengertian kebugaran jasmani?
Menurut Buku Pedoman Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan tugas rumah tangga, pekerjaan, atau aktivitas jasmani tanpa mengalami kelelahan yang berat.
Kebugaran jasmani ini terdiri dari beberapa komponen antara lain daya tahan, kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan.
Kebugaran jasmani bukan hanya sekedar memiliki tubuh yang atletis atau mampu berlari cepat. Selain itu, merupakan kondisi menyeluruh yang memungkinkan seseorang menjalani kehidupan sehari-hari secara aktif, optimal dan maksimal.
Klasifikasi kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani dibagi menjadi yang berhubungan dengan kesehatan (health-related fitness) dan keterampilan gerak (skill-related fitness) Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health-related fitness) = Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan kekuatan, daya tahan tubuh, jantung dan paru-paru. dan koordinasi
Kebugaran jasmani yang baik memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain: Meningkatkan produktivitas dalam bekerja atau belajar Menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan obesitas Meningkatkan kualitas tidur Meningkatkan mood dan mengurangi stres Meningkatkan daya tahan tubuh. penyakit Cara meningkatkan kebugaran jasmani
Cara meningkatkan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melakukan hal berikut: Olah raga teratur Menjaga pola makan seimbang Istirahat yang cukup Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman keras Pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Demikian penjelasan jawaban atas pertanyaan tentang pengertian kebugaran jasmani. Dengan memahami pentingnya kebugaran jasmani dan berupaya meningkatkannya, kita dapat menjalani kehidupan yang berkualitas dan produktif. (rata-rata/fef)
Tinggalkan Balasan