Jakarta, jurnalpijar.com —
Makan daging seringkali meningkatkan kadar kolesterol. Jadi kalahkan dengan jus rendah kolesterol di bawah ini.
Kolesterol tinggi berarti terlalu banyak lemak dalam darah. Kelebihan lemak ini menumpuk di arteri dan membentuk plak.
Dalam kasus yang lebih parah, penumpukan plak bisa menyebabkan penyakit jantung.
Daging merah adalah salah satu sumber kolesterol yang paling terkenal. Selain daging, mengonsumsi makanan yang digoreng dan kaya minyak juga bisa meningkatkan kadar kolesterol. Jus penurun kolesterol
Kabar baiknya, kadar kolesterol tinggi masih bisa diatasi. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat seperti jus.
Berikut beberapa jus penurun kolesterol yang bisa Anda buat di rumah. 1. Jus tomat
Senyawa likopen yang terdapat pada tomat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Saat membuat jus, kandungan likopen pada tomat meningkat.
Selain likopen, kandungan serat pada tomat juga dapat menurunkan kadar kolesterol, menurut Medical News Today. 2. Jus alpukat
Studi menunjukkan bahwa serat pada alpukat dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, menambahkan dua porsi alpukat per minggu juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung yang dapat disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi. 3. Jus cranberi
Kandungan polifenol pada cranberry dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah.
Penelitian yang dikutip dari Verywell Health menemukan bahwa minum 400 mililiter jus cranberry sehari selama delapan minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. 4. Jus jeruk
Jus jeruk juga merupakan minuman terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Ahli gizi Lauren Menaker mengatakan banyak penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Minuman ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh, kata Manekar mengutip Eat This Not That. 5. Jus delima
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jus buah delima juga efektif sebagai jus penurun kolesterol. Menurut situs Mayo Clinic, senyawa dalam buah delima dapat memblokir atau memperlambat penumpukan kolesterol di pembuluh darah.
Buah delima juga dikenal dengan kandungan antioksidan yang disebut polifenol. Jumlahnya lebih banyak dibandingkan buah-buahan lainnya. (Tim/ASR)
Tinggalkan Balasan