Jakarta, jurnalpijar.com –
Ternyata banyak sekali buah-buahan yang mengandung kalsium. Buah ini kaya akan kalsium dan cocok dikonsumsi oleh orang berusia di atas 50 tahun, kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Asupan kalsium diperlukan tidak hanya bagi anak-anak dan remaja, tetapi juga bagi orang lanjut usia.
Orang yang berusia 50 tahun ke atas atau mendekati usia lanjut memerlukan asupan kalsium tambahan. Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung banyak kalsium
Salah satu sumber kalsium yang paling umum adalah susu. Namun selain susu, ada sumber kalsium lain seperti buah.
Di bawah ini adalah daftar buah-buahan kaya kalsium untuk orang berusia di atas 50 tahun.
1.kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan kalsium. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam. Jambu biji
Jambu biji merah juga merupakan buah yang kaya akan kalsium. 100 gram buah jambu biji mengandung 18 miligram kalsium.3. Cakar Cakar
Pepaya kaya akan kalsium. 100 gram pepaya mengandung sekitar 20 miligram kalsium.4. Oranye
Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Namun siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium dalam jumlah besar.
Setiap 100 gram jeruk mengandung 50 miligram kalsium.5. tanggal
Buah ini juga kaya akan kalsium sehingga cocok untuk berbuka puasa. 147 gram kurma mengandung kurang lebih 96 miligram kalsium. Plum
Meski ukurannya kecil, buah ini kaya akan kalsium. Jus plum mengandung 55 miligram kalsium per gelas.
7. Kismis hitam
Sering digunakan sebagai kismis, buah beri kecil ini memiliki rasa manis dan asam. Siapa sangka buah ini banyak mengandung kalsium.
Setiap 112 gram blackberry biasanya mengandung 62 miligram kalsium.
Inilah rangkaian buah-buahan kaya kalsium yang cocok untuk orang berusia 50 tahun ke atas. (tst/asr)
Tinggalkan Balasan