Jakarta, jurnalpijar.com —
Apakah Anda ingin memiliki ingatan yang kuat? Cobalah makanan penambah daya ingat berikut ini Seiring bertambahnya usia, banyak hal “kecil” seperti lupa mengunci pintu, lupa membuang sampah, lupa tiket parkir, dan lain-lain adalah hal yang biasa terjadi. Namun jika hal ini sering terjadi maka dapat mengganggu kehidupan sehari-hari sehingga stimulasi daya ingat menjadi penting terutama bagi lansia yang daya ingatnya mulai melemah.
Ada banyak cara untuk meningkatkan daya ingat. Misalnya dengan bermain teka-teki silang, brainstorming, dan berbagai cara lain untuk melatih otak, namun lebih dari itu, Anda juga bisa meningkatkan daya ingat dari dalam, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan daya ingat, terutama pada orang dewasa.
1. Blueberry
Buah yang pertama, blueberry memang bisa meningkatkan daya ingat. Senyawa antioksidan dan anti inflamasi pada blueberry mampu memperlambat proses penuaan otak. 2. jeruk
Selain blueberry, buah lain yang baik untuk otak adalah jeruk. Buah ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C pada jeruk juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat sehingga memungkinkan Anda fokus dalam mengambil keputusan. Buah ini juga dapat melindungi terhadap depresi berat, gangguan kecemasan, skizofrenia, dan penyakit Alzheimer. 3. Kunyit
Bumbu ini baik untuk otak. Kandungan kurkumin memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membantu daya ingat dan mengurangi gejala depresi. 4. brokoli
Sekarang kita sudah selesai dengan buah-buahan dan rempah-rempah, mari beralih ke sayuran. Brokoli merupakan sayuran yang bagus untuk melindungi otak karena mengandung sulforaphane yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan. biji labu
Biji labu kuning kaya akan antioksidan dan mengandung unsur penting seperti seng, magnesium, tembaga dan besi. Ini membantu melindungi otak. 6. gila
Kacang kenari mengandung lemak sehat, antioksidan, vitamin E, dan asam lemak omega-3 yang membantu melindungi otak.
Selain kenari, Anda bisa mencoba berbagai jenis kacang lainnya untuk melindungi otak Anda.
7. Cokelat hitam
Flavonoid dan antioksidan dalam kakao dalam coklat hitam membantu melindungi otak dan meningkatkan daya ingat. 8. Telur
Telur mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin B6, folat, dan kolin. Semua nutrisi yang terdapat pada telur berperan penting dalam melindungi otak. 9. Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan mackerel merupakan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sendiri dianggap sebagai salah satu nutrisi terpenting bagi otak. (TST/ASR)
Tinggalkan Balasan