Jakarta, jurnalpijar.com —
Tidak mudah untuk berolahraga sepanjang waktu. Namun, ada banyak cara untuk membuat acara olahraga lebih menyenangkan dan tidak membosankan.
Ingin sehat? Kuncinya adalah olahraga teratur.
Nasihat di atas mungkin sederhana. Namun, banyak orang yang tidak bisa melakukan hal ini.
Olahraga membuat tubuh terasa lelah, sesak napas, dan masih banyak lagi. Olahraga juga memerlukan waktu luang.
Namun, Anda bisa menggunakan cara berikut ini tanpa takut kelelahan saat berolahraga. Teknik-teknik ini bisa membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan.
1. Minat masa kecil Chanel
Anak-anak suka berlari keluar. Mereka suka jalan-jalan dan berolahraga karena tidak menganggapnya sebagai olahraga. Anak-anak melakukan apa yang mereka suka.
Anda dapat menggunakan konsep yang sama selama latihan. Ada banyak pilihan untuk aktif secara fisik. Katakanlah mengendarai sepeda, skating, mengejar anak-anak atau menari mengikuti musik.2. Jadikan itu sebuah permainan
Menjadikan latihan fitnes menjadi sebuah permainan juga menjadi salah satu cara untuk mengembangkan semangat anak. Anda bisa bermain dengan teman atau keluarga.
Ada banyak permainan yang bisa Anda coba hari ini. Dari bola voli, tenis, hingga bowling, semuanya menginspirasi semua gerakan. Fokus pada hasil
Anda mungkin akan kesulitan melakukan gerakan squat atau plank karena otot Anda gemetar dan sangat lelah. Namun, jika Anda mempertimbangkan efek fisik dan mental setelah berolahraga, hal ini membantu fungsi otak.
“Olahraga penting untuk merangsang dopamin di otak, membantu orang yang kesulitan memotivasi diri untuk berolahraga,” jelas pekerja sosial klinis Melanie Eisner, mengutip Byrd.4. mendengarkan musik
Gunakan headphone nirkabel untuk berolahraga sambil mendengarkan musik. Musik mengusir kebosanan dan memotivasi Anda untuk berolahraga.
“Musik tidak hanya membantu Anda menghabiskan waktu berolahraga, namun [musik] dapat memotivasi Anda dan memudahkan Anda fokus pada tugas yang ada,” jelas konsultan kinerja olahraga Alan Goldberg.
5. Berolahraga bersama teman
Berolahraga sendirian terkadang tidak menyenangkan. Mengambil kelas tertentu di gym berbeda dan Anda akan lebih bersosialisasi dan memiliki lebih banyak energi.
Anda bisa mengajak teman-teman yang sama-sama Anda coba olah raga secara rutin untuk bergabung bersama Anda.
“Menemukan teman olahraga dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab dan meningkatkan hubungan sosial serta endorfin,” kata Eisner6. Gunakan sebagai pereda stres
Stres tinggi? Cobalah latihan.
Olahraga mengurangi stres, mengurangi kecemasan, meningkatkan mood dan menciptakan rasa sejahtera.
Ketika Anda secara sadar mengakui bahwa olahraga mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya.7. Manjakan diri Anda
Satu hal yang bisa menambah kegembiraan adalah “hadiah” yang dinanti-nantikan atau sesuatu yang dinanti-nantikan. Anda dapat memprogram hadiah ini setelah berolahraga.
“Menyediakan sesuatu untuk dinikmati setelah berolahraga, seperti camilan atau kopi, dapat menjadi penyemangat ekstra selama berolahraga,” kata Eisner.
(el/asr)
Tinggalkan Balasan