Jakarta, jurnalpijar.com –
Saat Anda menginjak usia 50 tahun, kekuatan otot sudah tidak dalam kondisi baik Aktivitas fisik juga dibatasi
Namun, Anda tidak perlu khawatir Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk Anda di usia 50-an
Berolahraga di usia tua memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Merangkum berbagai sumber, olahraga teratur dapat mencegah penyakit, menjaga kesehatan mental, bahkan meningkatkan kehidupan sosial Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara teratur juga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak pada orang yang berusia di atas 50 tahun. Memulai aktivitas fisik baru atau bergabung dengan klub olahraga juga bisa menjadi cara ideal untuk meningkatkan kesehatan seiring bertambahnya usia.
Bagi Anda yang akan memasuki atau sudah memasuki usia 50 tahun, berikut tips olahraga yang bisa Anda coba.
1. Berenang
Berenang adalah olahraga pilihan bagi orang-orang berusia 50-an Berenang menggerakkan seluruh tubuh
Berenang juga memberikan keajaiban bagi kekuatan kardiovaskular dan otot
Cobalah memulai rutinitas berenang ringan yang membantu membangun kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Golf
Golf tidak hanya menjadi olahraga fisik, namun bisa menjadi ajang menjaga kesehatan mental.
Sebuah studi di Journal of Golf Science menemukan bahwa bermain golf dikaitkan dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Semua ini memiliki potensi dan membantu meningkatkan umur seseorang sebanyak 3 Sepeda
Bersepeda adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis
Bersepeda membakar lebih banyak kalori daripada joging dan sangat berdampak buruk pada persendian Anda Jalan
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga termudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda
Jalan kaki dapat memompa darah ke seluruh tubuh tanpa terlalu membebani jantung
Tak hanya itu, jalan kaki membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung
Seperti semua bentuk olahraga, jalan kaki pasti akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan lebih banyak berat badan Yoga
Menurut WebMD, yoga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah serta meredakan kecemasan dan depresi.
Melakukan pose yoga secara aktif akan meregangkan dan memperkuat otot Anda
Yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang mudah bagi orang berusia 50-an Semoga beruntung! (tst/asr)
Tinggalkan Balasan