Jakarta, jurnalpijar.com —
Dalam hal memori dan kognisi, itu berarti Anda tidak melewatkan input. Di bawah ini adalah daftar minuman anti penuaan dan penambah otak.
Apakah Anda sering lupa? Beberapa orang selalu lupa akan berbagai hal, entah itu lupa menaruh kunci mobil, lupa membawa payung, atau lupa mengirim SMS.
Hal ini mungkin terlihat sepele, namun jika tidak dipahami, hal ini dapat memalukan dan bahkan semakin parah di usia tua.
Untuk mengatasi masalah tersebut, fungsi otak harus ditingkatkan melalui berbagai asupan, termasuk minuman yang tepat.
Minuman untuk pencegahan demensia 1. Kopi
Sebagian besar manfaat kopi bagi otak disebabkan oleh kandungan kafeinnya. Sebuah ulasan menyebutkan bahwa 40-300 mg kafein, atau setara dengan 120-720 ml kopi, dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, waktu reaksi, dan daya ingat.
Selain itu, menurut Healthline, kopi juga dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Studi pada tikus menunjukkan bahwa kafein dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit Alzheimer. 2. teh hijau
Teh hijau rendah kafein, namun minuman ini menawarkan senyawa nootropik yang menjanjikan, yaitu L-theanine dan epigallocationchin gallate (EGCG). Senyawa nootropik merupakan bahan alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Penelitian telah menemukan bahwa L-theanine dapat meningkatkan efek relaksasi. Kemudian, jika dikombinasikan dengan kafein, akan meningkatkan konsentrasi. Tinjauan terhadap 21 penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan daya ingat secara umum.
3. Kombucha
Kombucha adalah minuman yang terbuat dari teh hijau atau hitam dan buah yang difermentasi. Fungsi utama minuman ini adalah meningkatkan kesehatan usus melalui bakteri menguntungkan yang dikandungnya.
Namun jika ususnya sehat, maka otaknya juga sehat karena ada hubungan antara usus dan otak. 4. Jus jeruk
240 ml jus jeruk menyediakan 93% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C memiliki sifat neuroprotektif (neuroprotektif).
Apa hubungannya dengan otak? Rupanya minuman ini merupakan minuman pencegah demensia.
Sebuah tinjauan terhadap beberapa penelitian menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi atau asupan vitamin C yang lebih tinggi memiliki kinerja yang lebih baik dalam perhatian, ingatan, dan bahasa dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah.
Sebagai catatan, sebaiknya minum jus jeruk langsung atau jus jeruk rendah kalori. Seringkali jus jeruk kemasan mengandung banyak gula, sehingga justru bisa menimbulkan efek samping. 5. Obat herbal kunyit
Mengonsumsi jamu, terutama kunyit, dapat meningkatkan daya ingat. Kunyit mengandung kurkumin, yang meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).
Tingkat BDNF yang rendah berhubungan dengan defisit kejiwaan dan gangguan neurologis.
6. Coklat panas
Minuman coklat panas membantu meningkatkan konsentrasi, kecepatan pemrosesan dan memori. Segelas minuman ini juga mampu melindungi otak dari penurunan mental.
Sebaiknya pilih minuman coklat dengan kandungan kakao tinggi yang lebih banyak mengandung flavonoid. Selain itu, perhatikan juga kandungan gula tambahannya agar tetap menjaga gula darah dan tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori. 7． limun
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi otak, terutama bila 75 persen volume otak adalah air. Saat Anda sulit berkonsentrasi dan mengingat, patut dicurigai tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Menurut WebMD, yang terbaik adalah memenuhi kebutuhan cairan Anda melalui air. Anda juga bisa menambahkan irisan lemon atau jus lemon untuk menambah rasa dan manfaat. Kandungan vitamin C pada lemon mampu melindungi saraf dari kerusakan.
Air lemon juga layak masuk dalam daftar minuman pencegah demensia.
(el/pua)
Tinggalkan Balasan