Jakarta, jurnalpijar.com —
Mereka bilang apel adalah buah tersehat di dunia. Lalu apa jadinya jika Anda makan apel setiap hari? Apakah kesehatan tubuh Anda terjamin sepenuhnya?
Apel merupakan buah yang disukai banyak orang. Tentu saja rasanya manis dan menyegarkan.
Menemukan satu apel sangatlah mudah. Buah ini banyak tersedia di pasaran
Apel mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat dan senyawa antioksidan. Keduanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mengutip Healthline, berikut informasi nutrisi untuk satu buah apel berukuran sedang atau sekitar 182 gram (g):
– 94,6 kalori, – 156 g air – 0,43 g protein – 25,1 g karbohidrat – 18,9 g gula – 4,37 g serat – 0,3 g lemak
Selain itu, apel kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan potasium. Vitamin C bermanfaat dalam meningkatkan stamina tubuh. Sedangkan potasium memiliki potensi manfaat dalam menjaga kesehatan jantung Efek dari mengonsumsi apel setiap hari
Lalu apa jadinya jika Anda makan apel setiap hari?
Dengan profil nutrisinya yang kaya, mengonsumsi apel setiap hari dapat memberikan banyak manfaat. Berikut beberapa di antaranya yang dikutip dari The Healthy.
1. Pencernaan tetap terjaga
Apel terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, terutama serat larut yang disebut pektin. Memasukkan apel dalam menu harian Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan seperti apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Flavonoid dan antioksidan dalam apel membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat.3. Mengatur gula darah
Apel memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Mendukung penurunan berat badan
Karena rendah kalori dan tinggi serat, apel sangat cocok untuk diet penurunan berat badan. Serat pada apel membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah asupan kalori berlebihan. Kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada apel berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Vitamin C merupakan antioksidan penting yang berperan dalam produksi kolagen. Kulit merupakan protein yang menjaga elastisitas kulit.
Inilah gambaran apa yang terjadi jika Anda makan apel setiap hari. Semoga bermanfaat. (tst/asr)
Tinggalkan Balasan